De periode na je bevalling noemen we de kraamtijd. In deze periode herstelt je lichaam van de zwangerschap en bevalling, en verandert je hormoonhuishouding. Tegelijkertijd leer je omgaan met je nieuwe rol als moeder én als vrouw.
Of je bevalling nu vlot verliep of langer duurde dan verwacht, je lichaam heeft een topprestatie geleverd. Het fysieke en mentale herstel heeft tijd en ruimte nodig. De kraamweek – die begint op de dag van de geboorte en 8 tot 10 dagen duurt – is bedoeld om rust te nemen en de eerste indrukken te verwerken.
De kraamverzorgende komt dagelijks langs om jou en je baby te controleren, advies te geven en jullie vragen te beantwoorden.
Na de kraamweek volgt de rest van de kraamtijd, die ongeveer zes weken duurt. In deze periode herstelt je lichaam grotendeels vanzelf.
Heb je hechtingen? Dan geneest de wond meestal in deze periode. Hechtdraden lossen vanzelf op of worden na vijf dagen verwijderd. Het perineum en de vagina hebben vaak meer tijd nodig om volledig te herstellen. Trek aan de bel als je twijfelt over het genezingsproces.
De bekkenbodemspieren hebben tijd nodig om hun kracht terug te krijgen. In het begin kun je last hebben van incontinentie. Blijven de klachten aanhouden? Neem dan contact op met een bekkenfysiotherapeut. Ook de buikspieren sluiten zich meestal binnen zes weken. Dit kan gecontroleerd worden tijdens de nacontrole of door een fysiotherapeut.
Ook voor partners is dit een bijzondere en belangrijke tijd. Door veel aanwezig te zijn en actief mee te zorgen, bouw je een sterke band op met jullie baby. Wees niet bang: je baby is klein, maar stevig genoeg voor een liefdevolle knuffel.
Ontvang in de eerste dagen alleen mensen bij wie je je op je gemak voelt, zoals naaste familie. Later kunnen vrienden op bezoek komen.
De eerste dagen zijn belangrijk voor herstel en hechting. Voorkom dat je te veel energie kwijt bent aan kraambezoek.
Een geboortekaartje wordt vaak gezien als uitnodiging. Wacht met versturen tot je er klaar voor bent, of vermeld vanaf wanneer jullie bezoek willen ontvangen.
Geef aan wanneer en hoe lang mensen welkom zijn, zodat jullie ook voldoende rustmomenten behouden.
Laat je partner, kraamverzorgende of familielid de visite ontvangen, zodat jij kunt blijven rusten.
Kinderen maken het snel druk. Laat geen zieke mensen toe in huis om risico’s voor je baby te beperken.
Laat iedereen handen wassen. Laat je baby bij voorkeur niet van hand tot hand gaan: dat is vaak te veel prikkels.
Kraambezoek mag ook iets bijdragen: vraag om een boodschapje of laat de kraamverzorgende het bezoek afremmen als het te druk wordt.
Een bevalling is een indrukwekkende ervaring, zowel lichamelijk als emotioneel. Veel vrouwen voelen zich de eerste dagen kwetsbaar, labiel of emotioneel. Dit is normaal en hoort bij het proces van ‘ontzwangeren’ en wennen aan het moederschap.
Geef jezelf de tijd om te wennen aan je nieuwe rol. Merk je dat je emoties alle kanten op gaan? Bespreek dit dan met je verloskundige of huisarts. Hulp vragen is oké.
