Naweeën helpen de baarmoeder sneller te krimpen en verminderen bloedverlies. Vooral bij borstvoeding worden deze weeën versterkt. Na een eerste bevalling zijn ze vaak mild of afwezig, terwijl ze bij volgende bevallingen pijnlijker kunnen zijn. Paracetamol (1000 mg elke 4-6 uur) is veilig te gebruiken tijdens borstvoeding.
Rond dag 2-6 na de bevalling komt de melkproductie op gang. Je borsten kunnen vol en gespannen aanvoelen. Vaak voeden (10-12 keer per dag) helpt om de stuwing sneller te verminderen.
Stuwing kan pijnlijk zijn en zich uitbreiden tot in de oksels. Raadpleeg bij twijfel een professional. Koude kompressen tussen voedingen en warme kompressen bij aanleggen helpen. Indien nodig, gebruik pijnstilling.
Bij te gespannen borsten kan afkolven helpen om de tepel beter toegankelijk te maken voor je baby. Doe dit alleen indien nodig.
RPS is een techniek waarbij met gebogen vingers lichte druk wordt uitgeoefend rondom de tepel om overtollig vocht te verplaatsen. Dit helpt de tepelhof te verzachten.
Vitamine K wordt vanaf dag 8 tot 13 weken gegeven (of langer bij prematuren). Vitamine D wordt geadviseerd tot 4 jaar. Beide zijn belangrijk voor ontwikkeling en gezondheid.
Tussen dag 5 en 8 komt de wijkverpleegkundige langs voor een hielprik en gehoortest. Daarna volgt een intake door het consultatiebureau. Meer info: PNS.nl
Veel rust, minimale belasting. Begin met lichte bekkenbodemoefeningen vanaf dag 4.
Herstel is begonnen, maar belastbaarheid is nog laag. Wandelen en lichte activiteiten kunnen weer voorzichtig worden gestart.
Je kunt weer rustig gaan opbouwen, maar nog geen zware belasting zoals hardlopen. Start eventueel met sporten onder begeleiding.
Je mag lichte krachttraining doen. Let op je bekkenbodem bij alle activiteiten.
Voor hardlopen: begin met wandelen. Start met dribbelen pas als je bekkenbodem voldoende sterk is.
Geleidelijke terugkeer naar eerdere sportniveaus is mogelijk. Zorg voor goede opbouw en voorkom overbelasting.
Meer info: bekkenbodemonline.nl
Pijn bij hoesten/lachen is normaal. Gebruik een handdoek ter ondersteuning en eventueel paracetamol.
Laat wond aan de lucht drogen als deze niet meer lekt. Bij lekkage dagelijks verzorgen. Eventuele hechtingen worden vanaf dag 6 verwijderd.
Rust voldoende en eet regelmatig. Drink voldoende, vooral bij borstvoeding.
Bouw activiteiten rustig op. Ga niet meteen alleen naar buiten.
Til niet meer dan 5 kg in de eerste zes weken. Gebruik je benen bij het tillen.
Start na zes weken met buikspieroefeningen, afhankelijk van genezing.
Niet autorijden binnen drie weken na narcose. Check met je verzekering.
Wacht minstens 6 maanden, bij voorkeur een jaar, voor een nieuwe zwangerschap.
Seks kan pijnlijk of lastig zijn. Gebruik glijmiddel, neem de tijd. Wacht in elk geval tot het vloeien is gestopt. Bij aanhoudende klachten: raadpleeg een arts of specialist.
Het lichaam herstelt hormonaal en fysiek. Klachten zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen en haaruitval kunnen voorkomen. Dit kan maanden duren.
Niet iedereen ervaart een roze wolk. Ongeveer 10% van de moeders krijgt een postpartum depressie. Schaam je hier niet voor. Symptomen kunnen o.a. zijn: somberheid, moeheid, prikkelbaarheid, geen plezier in de baby of angst.
Ook partners kunnen depressief worden. Vaak uit dit zich in irritatie, werkvlucht of vermijdingsgedrag.
Meer info en hulp: deverloskundige.nl
De kraamtijd is bijzonder én intens. Informeer jezelf, maar laat ruimte voor flexibiliteit. Volg je gevoel en wees mild voor jezelf.
Neem gerust contact met ons op.
We helpen je graag verder!
